Cansancio o fatiga en el adulto mayor: ¿Cómo mejorar la vitalidad?
29-10-2025
La fatiga, o sentirse muy cansado, es un problema muy común que afecta a muchas personas en general, y especialmente a los adultos mayores. Se suele definir como una sensación de cansancio, falta de energía, cambios en el estado emocional y la motivación, o dificultad para concentrarse y recordar. La palabra "fatiga" viene del latín y significa cansarse o estar agotado.1,2
La Real Academia de la Lengua Española describe la fatiga como una molestia que aparece después de realizar un esfuerzo prolongado o por otras causas, y que en algunos casos puede afectar nuestro cuerpo.2
En el campo de la salud, se considera que la fatiga ocurre después de realizar diversas actividades. El estrés prolongado puede ser una causa que la detone. Cómo se presenta y qué tan fuerte sea, puede variar según la persona y situación. Por otra parte, la fatiga puede ser un aviso de que algo anda mal, y puede aparecer previamente o adicionalmente a enfermedades.1,2
La fatiga en adultos mayores
La fatiga es un síntoma que no solo se presenta en enfermedades, sino también en diferentes etapas de la vida. Por ejemplo, en las personas mayores es muy común: afecta a más de una de cinco mujeres y a casi uno de seis hombres.2
Además, la fatiga en las personas mayores puede ser un signo de fragilidad.2
Diversos estudios han encontrado que la fatiga es uno de los principales motivos por los que las personas buscan ayuda médica. Esto sucede especialmente en las primeras consultas, ya que reduce de manera considerable la calidad de vida, lo cual se vincula a resultados negativos para la salud.2
La fatiga genera sensación de debilidad, lo que disminuye el rendimiento y las actividades diarias de quien la padece. Podemos clasificar la fatiga según su duración:1,2
• Fatiga reciente: dura menos de 1 mes.
• Fatiga prolongada: entre 1 y 6 meses.
• Fatiga crónica: más de 6 meses.
Dentro de la fatiga crónica, existen dos tipos:1
• Síndrome de fatiga crónica: una condición específica que afecta entre el 1% y el 9% de las personas que llevan más de 6 meses con fatiga.
• Fatiga crónica idiopática: cuando la fatiga dura mucho tiempo, pero no cumple con los criterios específicos.
¿Por qué la fatiga es frecuente en el adulto mayor?
El envejecimiento provoca cambios en diferentes órganos y sistemas del cuerpo. Estos cambios hacen que los tiempos de respuesta y recuperación sean más lentos. Por ejemplo:1
• El sistema nervioso tarda más en reaccionar.
• La presión de la sangre aumenta y la frecuencia cardíaca máxima, disminuye.
• El flujo de salida del corazón y la capacidad máxima de consumo de oxígeno bajan.
• Los pulmones pierden capacidad vital, y la movilidad del tórax y la elasticidad pulmonar, disminuyen.
Los huesos, músculos y las fibras musculares de contracción rápida se reducen, y los tendones y cartílagos se vuelven más rígidos.
Aunque estos cambios pueden hacer que las personas mayores se fatiguen con mayor facilidad, cada individuo es diferente. Esto dificulta identificar si la fatiga es causada por el envejecimiento o si se trata de un problema de salud.1
Fitomedicamentos en el tratamiento de la fatiga
Los fitomedicamentos contienen sustancias activas derivadas de plantas (terrestres o acuáticas). Estas sustancias pueden trabajar solas o en conjunto, de manera que su efecto es mayor o diferente al de cada una por separado.3
Se producen usando procedimientos específicos y tienen un uso comprobado en la medicina, basado en estudios científicos.3
Al igual que otros medicamentos, estos deben cumplir con tres aspectos importantes:3
• Calidad: que el producto tenga la identidad correcta, sea puro y tenga la cantidad adecuada de ingredientes.
• Seguridad: que no cause toxicidad, efectos adversos, o problemas al interactuar con otros medicamentos.
• Eficacia: que realmente sean útiles para tratar una enfermedad o condición específica.
En México, se comercializa Vitanco®, un fitomedicamento que contiene un extracto especial de Rhodiola rosea WS®1375. Se usa como ayuda para prevenir y aliviar los síntomas físicos y mentales relacionados con el estrés y la sobrecarga de trabajo, como fatiga, agotamiento, irritabilidad y tensión.4
El extracto de Rhodiola rosea tiene propiedades adaptogénicas, lo que significa que ayuda a mejorar la energía, el rendimiento mental y físico. Además, es seguro y ayuda al cuerpo a resistir mejor, factores como el estrés, considerado una causa importante que puede llevar a la fatiga.4,5
Sus componentes activos incluyen sustancias llamadas rosavinas y rosarinas, que solo se encuentran en esta planta. Gracias a sus efectos adaptógenos, se recomienda para mejorar el rendimiento mental y aumentar la resistencia cuando hay fatiga.4,5
¿Cómo funciona Vitanco®?
Está compuesto a base de Rhodiola rosea que ayuda a modular las hormonas del estrés que se liberan en exceso.
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1. Vial E & González G. (2014). Protocolo diagnóstico y terapéutico de la fatiga en el anciano. Medicine - Programa de Formación Médica Continuada Acreditado, 11(62),3710–3713. doi:10.1016/s0304-5412(14)70832-7.
2. Pedraz-Petrozzi B. (2018). Fatiga: historia, neuroanatomía y características psicopatológicas. Una revisión de la Literatura. Revista de Neuro-Psiquiatría, 81(3),174-182. https://doi.org/https://doi.org/10.20453/rnp.v81i3.3385.
3. Rovella L, Notejane M, Speranza N, & Vomero A. (2021). Fitomedicamentos de uso en pediatría. Pelargonium sidoides en el tratamiento de las infecciones respiratorias. Archivos de Pediatría del Uruguay, 92(S2), e810. https://doi.org/10.31134/AP.92.S2.6
4. Información amplia para prescribir Vitanco®.
5. Lekomtseva Y, Zhukova I, Wacker A. (2017). Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial. Complementary medicine research, 24(1),46–52. https://doi.org/10.1159/000457918.