Los síntomas comunes del estrés y su impacto en la salud
15-10-2025
El estrés es una experiencia que todos enfrentamos en distintos momentos de la vida. Ya sea causado por las demandas del trabajo, situaciones personales difíciles o simplemente por los desafíos diarios. El estrés puede afectar tanto nuestra mente como nuestro cuerpo. Aunque en pequeñas dosis el estrés puede ser positivo al motivarnos y ayudarnos a adaptarnos, el estrés crónico o prolongado puede tener efectos negativos significativos en nuestra salud.1 En este artículo exploramos los síntomas más comunes del estrés y cómo impactan nuestra calidad de vida.
Síntomas comunes del estrés
Cuando nos enfrentamos a una situación de estrés o peligro, nuestro cuerpo entra en modo "alerta máxima". Cuando percibimos una amenaza, el cerebro, a través de la amígdala y el hipotálamo, envía señales a las glándulas suprarrenales, que liberan noradrenalina. Esto activa los órganos internos para que estén listos para la acción. Al mismo tiempo, estas glándulas liberan adrenalina al torrente sanguíneo, lo que intensifica aún más la respuesta. Con esta liberación de adrenalina y noradrenalina el cuerpo se prepara para enfrentarse al peligro, ya sea luchando o huyendo, lo que conocemos como la clásica "respuesta de lucha o huida". Todo ocurre en cuestión de segundos, asegurando que podamos reaccionar de inmediato ante cualquier desafío que se presente.2
Probablemente no imaginabas todo lo que puede ocurrir en tu cuerpo en forma tan rápida, ¿cierto? de hecho, si observas bien puedes incluso notar algunos síntomas comunes o físicos que tu cuerpo puede experimentar, por ejemplo:
• Dolores de cabeza: Puede provocar dolor de cabeza.1
• Palpitaciones: El corazón late más rápido para preparar al cuerpo para enfrentar una situación de "lucha o huida".2
• Dilatación de los ojos: Permitiendo que entre más luz.2
• Sistema digestivo: Disminución de la actividad del sistema digestivo.
• Tensión: Tus músculos se tensan y transpiras más.1
¿Alguna vez has percibido estos cambios físicos? como ves el estrés es un tema que ha intrigado a científicos y expertos en salud por generaciones, y con razón: tiene un impacto profundo en nuestra salud. Si quieres conocer más sobre los síntomas comunes del estrés, da clic aquí tenemos un artículo en donde te platicamos más.
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1. Estres. (n.d.). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/espanol/estres
2. O’Connor, D. B., Thayer, J. F., & Vedhara, K. (2020). Stress and Health: A review of Psychobiological processes. Annual Review of Psychology, 72(1), 663–688. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-062520-122331
3. IPPA Vitanco® 2023